Unghiile fragile pot semnala deficiențe nutritive sau obiceiuri dăunătoare; pentru a le face rezistente și frumoase, experții recomandă câteva schimbări simple în alimentație, igienă și îngrijire zilnică.

Alimentația echilibrată pentru unghii sănătoase

Deficiențele de nutrienți sunt una dintre principalele cauze ale unghiilor casante. Pentru a susține creșterea și rezistența acestora, este esențial să incluzi în dietă:

  • Biotină (vitamina B7) – stimulează formarea keratinei.
  • Vitaminele A, C și E – contribuie la regenerarea celulară.
  • Zincul – protejează unghiile de factori externi.

Surse alimentare recomandate:

  • Legume verzi (spanac, broccoli)
  • Fructe proaspete (citrice, fructe de pădure)
  • Nuci și semințe
  • Pește gras și carne slabă

Igiena și hidratarea – pași simpli cu efect imediat

Curățarea regulată a unghiilor previne acumularea de bacterii și fungi, dar trebuie evitată expunerea prelungită la apă și la detergenți agresivi, care usucă cuticulele.

Hidratarea se realizează prin aplicarea zilnică a unei creme nutritive sau a uleiurilor naturale, cum ar fi:

  • Ulei de migdale
  • Ulei de jojoba

Aceste produse pătrund în profunzime, mențin elasticitatea și reduc exfolierea.

Tehnici corecte de îngrijire și protecție

Forma și metoda de modelare influențează rezistența unghiilor:

  • Preferă tăierea în formă ovală sau pătrată cu margini rotunjite.
  • Folosește o pilă fină pentru netezirea marginilor, evitând crăparea.

Este important să renunți la obiceiuri nocive, cum ar fi:

  • Mestecarea unghiilor
  • Folosirea lor ca instrument pentru deschiderea obiectelor

În medii cu substanțe chimice sau apă abundentă, protejează-ți mâinile cu mănuși de cauciuc.

Suplimente și tratamente cosmetice

Dacă, în ciuda unei diete adecvate și a unei îngrijiri corecte, unghiile rămân fragile, poți recurge la suplimente special formulate, care conțin combinații de biotină, colagen, zinc și alte vitamine.

Tratamentele cosmetice, precum lacurile întăritoare sau soluțiile pe bază de keratină, pot oferi un sprijin suplimentar, cu condiția să alegi produse fără substanțe toxice sau iritante.

Ce spun specialiștii despre îngrijirea unghiilor

Dermatologii recomandă o abordare integrată. Dr. Elena Popescu, specialist în dermatologie, subliniază:

„Unghiile sunt o extensie a pielii și reflectă starea generală de sănătate. De aceea, pentru a avea unghii puternice, este esențial să ai o dietă echilibrată, să eviți expunerea excesivă la factori agresivi și să folosești produse speciale care să le protejeze și să le hidrateze.”

Medicii atrag atenția și asupra semnelor de alarmă, cum ar fi decolorarea, deformarea sau petele neobișnuite, care pot indica afecțiuni mai grave.

Integrarea sfaturilor în rutina zilnică

Pas cu pas, poți transforma obiceiurile:

  • Evaluează utilizarea produselor agresive și timpul petrecut cu mâinile în apă.
  • Adaugă în meniu alimentele bogate în vitamine și minerale menționate.
  • Aplică zilnic un ulei hrănitor pe unghii și cuticule, masând ușor.
  • Folosește o pilă fină pentru a netezi marginile și a preveni crăparea.

În câteva săptămâni, vei observa o îmbunătățire vizibilă a aspectului și rezistenței unghiilor, contribuind la o imagine personală mai încrezătoare.